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  • 1招半蛙式瑜珈,瘦下半身還能保健子宮!


    【早安健康/張維庭編譯】現代人的生活型態習慣久坐、久站,一天一坐就是十幾個小時,再加上壓力讓神經緊繃,總是覺得全身僵硬,倦怠無力又腰酸背痛?身體的緊繃讓人睡不好覺,長久下來循環也會變糟,偶爾發憤圖強報了健身房會員或是瑜珈課,卻總是下班匆匆趕去,平白更加累積了壓力,沒多久就宣告放棄?不妨試試從在家伸展開始,放鬆髖關節,也能強化脊椎,伸展身體前半部!



    伸展肌肉矯正姿勢改善淋巴循環瘦下半身民間信貸利息及學生小額借款

    日本女性網站指出,蛙式瑜珈具有放鬆大腿前半部股四頭肌的效果,也有助於刺激背後的肌肉,強化背部,能幫助矯正姿勢,同時,也具有放鬆髖關節的效果。

    髖關節是平常坐著會累積極大壓力的部位,日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,下半身肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,造成水腫。此外,髖關節和骨盤的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。

    放鬆髖關節,能讓淋巴循環變好,同時也能改善血液循環,有助於改善下半身肥胖。此外,日本瑜珈網站也指出,這個姿勢對於身體前半部、腳踝、大腿鼠蹊部、胸口、喉嚨等部位都有伸展效果,能強化背部肌肉,活化腹部組織,對於子宮有正面的作用。

    初學者也能輕鬆完成的瘦身瑜珈動作,跟著下一頁一起做吧!




    《半蛙式這樣做》

    瑜珈中的蛙式難度太高,不妨從單腳的半蛙式開始進行,即使是初學者,也能在家中輕鬆嘗試。



    STEP1.面朝下趴著,手臂撐著地板將頭和上半身抬起。

    STEP2.彎起右膝,將腳跟抬起靠向臀部。

    STEP3.左手撐著身體,右手抓著足部內側,維持在腿朝向臀部的姿勢,接著把腳往地板的方向放,有意識地讓膝蓋維持在膝蓋高度。留意左肩不要下滑,最後,一邊按著手肘,一邊挺起胸口。單腳維持30秒~2分鐘。

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    唐榮本月接單房貸二胎利率是多少暢旺 達高雄市內門區身分證借款3萬公噸

    工商時報【苗栗貸款林憲祥╱高雄報導】

    儘管國際鎳價在1萬美元附近調節震盪,但不銹鋼上游大廠唐榮(2035)3月份接單亮眼,達到3萬公噸左右,不僅產能稼動率滿載,而且出貨量有機會優於1~2月份,增添營運動能。

    伴隨國際鎳價回漲,與不銹鋼價格連番上漲,唐榮去年營運好轉,全年稅後淨利5.02億元,每股稅後淨利為1.44元。

    對於3月份接單暢旺原因,唐榮副總經理兼發言人蔡榮華表示,該公司本月份接單量達到3萬公噸,可望優於2月份出貨量2.8萬公噸及1月份的2.85萬公噸,主要是長約客戶增加與提貨意願轉強因素,再加上煉鋼設備的優勢,與銷售制度較為靈活,除供應長約客戶外,為配合政府政策,和扶助下游中小企業,增加供應黑皮原料給下游冷軋廠,包括東盟和千興等鋼廠,以取代進口貨,且讓國內資源發揮效果。

    展望未來,蔡榮華樂觀看待未來市場前景,他認為,大陸持續執行去產能政策,希望能夠嚴格落實,且鋼鐵產業將持續進行整併,包括不銹鋼供給都將緊縮,加上大陸鋼廠環保要求愈來愈嚴格,隨供給減少和環保成本日益提高下,鋼鐵供需可望較平穩,相對不銹鋼價可獲得有力支撐。

    國際鎳價走勢,蔡榮華分析,國際鎳價96年由5萬美元高點崩跌後,跌到目前的1萬餘美元低點,預期未來鎳價短期產生波動,勢必難免,但大跌機會不大,相對鎳價繼續往上走很有機會。

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    3.更生諮詢南投銀行房屋貸款率利試算

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    4.清算諮詢

    針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    楊丞琳戴口罩坐車遇臨檢 發問:警察要求看證件,是為什麼?


    圖片來源:截取自楊丞琳粉絲團

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    最近因為行政院客家委員會主委李永得因為穿著輕便,遭到警察臨檢事件,引發各界討論警察的公權力。楊丞琳稍早也忍不住向大家提問,想知道警察要求看證件的原因為何,以及自己是否有權利可以不給警察看證件等問題。

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    因為看到近日新聞有感,楊丞琳想到了自己先前曾經因為搭乘計程車,車輛遭到警察攔下檢測酒駕,當時司機先行檢測完畢,之後警察便要求開後車窗,請當時在後座的楊丞琳出示證件。「當時我剛好帶著口罩,我愣了一下,因為,我戴口罩就是不想要被認出來,再者是,為什麼酒測臨檢要看乘客的身分證?」當時楊丞琳雖然心裡覺得怪怪的,但還是配合警方拿出證件,警察看完之後便把身分證交還給她。

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    楊丞琳先說自己並不是要把自身經驗跟該則報導相提並論,純粹只是想瞭解一下臨檢的程序。楊丞琳詢問:「請問有人有跟我一樣的經驗嗎?另外也想了解,在我那樣的情況,警察要求看證件,是為什麼啊?以及,我有權利不給他看嗎?又或者,我可以反問他為何需要看嗎?還是說,戴軍公教貸款試算口罩就跟可疑劃上等號呢?誰能替我解惑?謝謝。」

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    關於楊丞琳的問題,網友也熱心提供解答,有網友分享了新聞懶人包給楊丞琳參考;另外也有人說當時可以直接問警察先生,楊丞琳表示「當下不敢回問,怕被說不配合反而被抓」,至於警察為什麼要按那個機器,也有網友表示,那只是在輸入身分證字號確認身份而已,基本上應該只是例行公事,要楊丞琳不用介意。

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    根據《警察職權行使法》第六條規定,若警察在公共場所遇到下列事項,得進行臨檢:
    1、合理懷疑其有犯罪之嫌疑或有犯罪之虞者
    2、有事實足認其對已發生之犯罪,或即將發生之犯罪知情者
    3、有事實足認為防止其本人或他人生命、身體之具體危害,有查證其身分之必要者
    4、滯留于有事實足認有陰謀、預備、著手實施重大犯罪或有人犯藏匿之處所者等。


    圖片來源:截取車貸試算表excel及證件借款自蘇巧慧臉書


    圖片來源:截取自楊丞琳粉絲團

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